Exercícios físicos como pilar importante na prevenção primárias de doenças

drmarcelomorenomkt
1 de dez. de 2024
3 min de leitura

Desde que iniciei a trabalhar como médico na área de oncologia, me deparei com inúmeras experiências relacionadas com a prática de exercícios físicos pelos pacientes que atendia; principalmente naqueles que após o término do tratamento oncológicos mudavam radicalmente o modo de viver incluindo a prática diária de atividade física como rotina de vida. Os resultados sempre me impressionam, em relação ao controle e cura da doença. Meus pacientes sabem que abordam este assunto em 100% das consultas, independente se é a primeira ou o retorno de mais de 20 anos de seguimento. Considerando os aspectos clínicos abordados com os pacientes, também inclui a rotina de exercícios em minha vida, sendo como forma de estímulo pessoal comecei a participar de corridas há mais de 10 anos, principalmente organizadas por entidades que estimulam os exercícios como parte da qualidade de vida. No caso da corrida, é uma experiência muito positiva, considerando novas amizades, trocas de experiências de vida, conhecer lugares novos e manter o estímulo através do exemplo de outras pessoas, independentemente da faixa etária. Além disso, promove momentos que nem imaginava, como subir no pódio, mesmo que seja de forma simbólica e reconhecimento do esforço e dedicação em defesa desta prática tão importante de promover saúde. Considerando as duas áreas cirúrgicas que atuo, cada vez mais novos trabalhos científicos trazem essa temática, reforçando o papel do exercício físico na promoção da saúde, os quais destaco de forma simples:

Exercício Físico e Prevenção do Câncer de Mama

Diversos estudos científicos têm demonstrado uma relação inversa entre a prática regular de atividades físicas e o risco de câncer de mama. As mulheres que se engajam em exercícios de intensidade moderada a vigorosa apresentam uma redução significativa nesse risco, variando entre 20% e 40%, dependendo da frequência e intensidade dos treinos. Essa proteção ocorre devido a vários mecanismos fisiológicos a regulação dos níveis hormonais; além de reduzir moléculas que mantém a inflamação sistêmica, melhora a sensibilidade à insulina, e outros fatores implicados no desenvolvimento de neoplasias malignas. Como todo mundo já sabe, o controle do peso corporal também desempenha um papel crucial. O excesso de tecido adiposo é uma fonte de produção de estrogênio e de inflamação, especialmente após a menopausa, quando o tecido adiposo se torna a principal fonte de conversão periférica desse hormônio. Outro ponto importante é que o exercício promove a melhora da função imunológica, aumentando a eficiência das células natural killer (NK), que têm a capacidade de identificar e destruir células cancerígenas.

Exercício Físico e Prevenção do Câncer de Pele

No caso do câncer de pele, a relação entre o exercício físico e a prevenção primária é mais indireta, mas igualmente relevante. Embora o principal fator de risco para o câncer de pele seja a exposição à radiação ultravioleta (UV), a prática de atividades físicas pode influenciar positivamente o sistema imunológico e auxiliar no reparo de danos celulares causados pela exposição solar. O exercício físico regular melhora a circulação sanguínea e promove a renovação celular, permitindo que o corpo responda mais eficientemente a danos no DNA induzidos pela radiação UV. Além disso, o fortalecimento do sistema imunológico auxilia na detecção precoce e destruição de células pré-cancerígenas. No entanto, é essencial considerar que muitas atividades físicas ao ar livre podem aumentar a exposição ao sol. Por isso, é crucial adotar medidas de fotoproteção, como o uso de protetor solar, roupas adequadas, chapéus e óculos de sol, além de evitar horários de maior incidência solar, como entre 10h e 16h.

Recomendações Práticas

Para que os benefícios do exercício físico na prevenção de câncer de mama e de pele sejam maximizados, recomenda-se:

Frequência e Intensidade: Praticar pelo menos 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade vigorosa por semana, conforme orientações da Organização Mundial da Saúde (OMS).

Variedade de Exercícios: Combinar atividades aeróbicas, como caminhadas ou corridas, com exercícios de resistência, que fortalecem os músculos e promovem a saúde metabólica.

Proteção Solar: Quando praticar atividades ao ar livre, usar protetor solar com fator de proteção adequado, roupas de proteção e buscar sombra sempre que possível.